龟式（Kurmasana）是瑜伽中一个经典的前屈面孔，有助于减轻脊柱、拉伸腿部和背部肌肉。关于入门者来说，正确插足龟式不错幸免受伤上海隆聪露科技有限公司，同期擢升教训服从。 领先，从婴儿式（Balasana）运转，双手上前伸展，身体喜悦上前出动，使额头触地。接着，双膝分开与肩同宽，脚尖朝外，保握臀部贴地。然后，徐徐将身体要点前移，让胸部围聚膝盖，双手可扶住脚踝或脚掌，以匡助踏实身体。 在插足经由中，要防备保握呼吸顺畅，不要使劲过猛。淌若感到不适，应立即住手并议论姿势。跟着教训的真切，不错尝试将